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Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour vous assurer d'avoir une bonne nuit de sommeil. Tout d'abord, limitez votre consommation de caféine et évitez de boire du café ou du thé en fin de journée. Deuxièmement, établissez un horaire de sommeil régulier et respectez-le autant que possible. Troisièmement, créez une routine relaxante à l'heure du coucher qui comprend une pause de 30 minutes avant d'éteindre les lumières. Et quatrièmement, limitez votre exposition aux écrans et aux lumières vives dans l'heure qui précède le coucher. En suivant ces conseils, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil et obtenir le repos dont vous avez besoin pour vous sentir au mieux de votre forme.
